תזונה וספורט בהריון

בהריון חשוב לאכול תזונה מספקת להתפתחות העובר והריון תקין.
לכן לגבי שאלתך, ממליצה לפנות לתזונאית לבניית תפריט המותאם לך ולצרכיך
לגבי הספורט מציעה להתייעץ עם הרופא המטפל, יש לעשות בשלב זה התעמלות מתונה, ולא לאמץ את גופך יתר על המידה.
לגבי הפילאטיס נראה לי שאת יכולה לחזור לעשות התעמלות אך לידע את המדריכה שאת בהריון שתדע מה לתת לך לעשות ולא לעשות.
בהצלחה ושמרי על עצמך

תודה על תשובתך, כבר ביום שלישי הקרוב נקבע לי פגישה עם דאיטנית במחלקת הריון בר סיכון בתל השומר לשם אני שייכת כי אני סובלת מבלוטת התריס במצב היפר.
בכל אופן באמת משתדלת כל יום להוסיף קצת בגלל החום שבחוץ אי ןלי תאבו ןואני יותר מרגישה בנוח בבטן ובכלל בגלל חיום הגוף לאכול דברים כבדים וחמים כמו בשר או עוף פשוט אין לי חשק.הדברים שציינתי לעיל מספיקים? כמובן שלפעמים אני מוסיפה עוד קינואה אורגנית או עוד פרוסת לחם אבל עדיין לא נפתח לי התאבון לספגטי עגבניות למשל מקמח מלא או אורז מלא...אני סטוחה שהדאיטנית תדע למצוא לי תפריט נכון עם שלוב האוכל אני אוהבת.
בנוגע לספורט אני עדיין מבצעת הליכות בלבד במשך 45-50 דק' יום כן יום לא תלוי במצב גופי.ץץמשקולות הבנתי שאפשר אך אחכה לפגישה ביום שלישי בתה"ש לאישור.
תודה על תשובתך.
אשמח לפרטים נוספים לגביי ויטמינים אם וצריך?למשל אומגה 3 של אלפסה קניתי ולא יודעת אם לקחת.

יופי שאת הולכת לדיאטנית!
לגבי אומגה 3, אין בעיה להתחיל כבר עכשיו, מומלץ להקפיד יותר בשליש השלישי.
לגבי שאר הויטמינים הדעות חלוקות, והשאלה היא האם את צורכת מספיק ויטמינים ומינרלים? לפי מה שרשמת התשובה היא לא אך אינני בטוחה בכך, ולכן המלצתי בכל מקרה להתחיל בשלב זה ליטול מולטיויטמין לנשים הרות (פרנטל).
בהצלחה

תודה על העצה והתשובה המהירה, אני אכן סופחתי לדאיטנית בהמלצת רופםאת הנשים בתה"ש שטענה שהיות והייתי בעבר עם BMI מאד נמוך חשוב שאהיה במעקב ואכילה מסודרת לכן גם יום ג' הקרוב בטח ימליצו לי על ויטמינים נוספים.
טרם עשיתי ב.דם כללית אני מאמינה שיגידו לי לבצע גם את זה
תודה ושבוע טוב מלא בשורות טובות.