עלייה במשקל בהיריון

שלום,

התחלתי את ההיריון במשקל 70, גובהי 180 ס"מ.
אני בשבוע 22, ועד לשבוע 19 בערך העלתי כחמישה ק"ג.
בשלושת השבועות האחרונים העלתי כ-4 ק"ג.
אני נמנעת מממתקים באופן כללי, אך בחודש האחרון חזרתי לאכול בצורה יותר מסודרת כי הבחילות פסקו, אבל התזונה שלי עשירה בפירות וירקות וחלבונים.
בנוסף, התחלתי התעמלות היריון בחודש האחרון 2-3 בשבוע.

במשפחה שלי יש נטייה גדולה להשמנה ואני ממש חוששת שאני בכיוון לא נכון למרות שלמראית עין לא נראה הבדל מהותי (חוץ מהבטן שיצאה לה לפתע). בנוסף אני חוששת מהשמנה שתגרום לעוברית גדולה, כי כבר עכשיו אמרו שהיא גדולה בשבועיים מהממוצע (אני והאב גבוהים).

האם החריגה משמעותית ? ואם כן? מה מומלץ לעשות? חשבתי לשלב פעילות פחות מתונה כמו שחייה אבל אני מותשת לאחרונה וחוששת שלא אעמוד בזה.
האם להפחית במזון ?

תודה רבה !