העמסת סוכר 50 גרם ותזונה נכונה

כמובן שמומלץ להתייעץ עם דיאטנית באופן אישי.
בשלב הראשון המנעי מצריכת סוכר ומזונות המכילים סוכר - דבש, ריבה, עוגות , עוגיות, מיצים
ניתן לאכול ירקות באופן חופשי
איכלי עד 2 מנות פרי ביום (לא מיד אחרי ארוחה ולא בבת אחת)
הקפידי על ארוחות מסודרות כל 2-3 שעות.
יש להקפיד על צריכה מתונה של פחמימות בארוחות עיקריות (בוקר /צהריים/ערב)הקפידי לצרוך לא יותר מ- 2פרוסות לחם/כוס אורז/פסטה/קוסקוס/פתיתים מבושל/תפוח אדמה/בטטה בינונית/כוס קטניה מבושלת (שעועית/פול/גרגרי חומוס/עדשים) /תירס וכד'

אני חוזרת ואומרת שאין זה תחליף לפגישה עם דיאטנית , זוהי המלצה להתחלת תהליך שינוי לפני הפגישה
בהצלחה

האם עליי להמנע לחלוטין ממתוקים? או פעם בכמה ימים אני יכולה לאכול חטיף שוקולד/גלידה וכדומה?
מה עם חטיפים כמו צ'יטוס/דוריטוס וםרחיות אורז בטעם קינמון?
האם אפשר לאכול אותם מידי פעם? לא בכמויות גדולות מידיי.
האם יש צורך להמנע מלחם לבן ומאפים אחרים כגון בורקסים וכאלה?
והאם אני כבר מעכשיו צריכה לעשות דיאטה עוד לפני בדיקת העמסת סוכר של 100 גרם? זה לא עלול להטעות את תוצאות הבדיקה?\

שלום ויקה,

תמיד בחיים יש רצוי ויש מצוי. ככל שתקפידי יותר ויותר תימנעי ממתוקים כך רמות הסוכר ישתפרו. השתדלי כמה שפחות שאת יכולה עד הבדיקה. אם הבדיקה לא תקינה אז סימן שאת צריכה לשמור יותר. אם תצא בסדר, אני בכל מקרה ממליצה לך להמשיך לשמור לא רק מבחינת הסוכר אלא גם מבחינה בריאותית והעליה במשקל.
מומלץ להימנע מקמחים לבנים ותוצרותיהם כגון המאפים והבורקס.