עזרה בתזונה נכונה

שבוע 30גובה.1.56 משקל67האם גבוה מדי לא רוצה לעלות עוד

אינני יכולה לרשום תפריט מסודר ומספק בדרך זו.
כדי להעשיר תפריט בברזל מומלץ לאכול - בשר, עוף, דגים, קטניות (עדשים, פול, גרגרי חומוס, אפונה), טחינה
מוצרי חלב הם העשירים ביותר בסידן, מומלץ להפריד אותם ממזונות העשירים בברזל מכיוון שמפריעים לספיגה אחד של השני.
כמו כן, מומלץ למתן את צריכת המתוקים, ולהגביל את עצמך לחטיף אחד ביום בשלב זה
אך יותר חשוב, לפנות לדיאטנית לבחינת תפריטך
בהצלחה