מאכלים "מרגיעים"

יתכן וורד תוכל לעזור לך בגישת התזונה המזרחית עם מזונות מרגיעים. מבחינת התזונה המערבית טוב עשית שהפחתת מינון קפאין, סוכרים פשוטים מקווה שגם את לא מעשנת או צורכת אלכוהול.
מעבר לכך פשוט איכלי מאוזן ומסודר , אל תדלגי על ארוחות , איכלי מזונות בעלי ערך תזונתי גבוה ולא מזונות ללא ערך תזונתי עתירים בפחמימות ריקות ושומנים לא בריאים . תשני טוב ותנוחי והגוף ידאג לעשות את השאר הבחירה היא בידיים שלך אם להילחץ לרוב או להיות רגועה.
תחשבי שגם במדינות עולם שלישי ששם התזונה מאוד דלה ולקויה, מביאים ילדים בריאים לעולם כך שהגוף כבר מנווט את עצמו בצורה הטובה ביותר .

בברכה,

ושמחה עבורך שהורדת קפאין, סוכר וכו'. הם אכן עשויים לגרות את המערכת ולא להקל עליה.

לגבי מזונות מרגיעים- בעקרון, אכילה מסודרת נותנת לגוף את השקט הדרוש לו.
זה נכון שישנם מזונות כמו שיבולת שועל וירקות כתומים שתורמים לתחושה הטובה ולרוגע. ובכלל שילוב של פחמימות מלאות בתפריט שלך יעזרו לאזן את משק הסוכר שלך, לשמור על רמות מאוזנות של סוכר בדם ויספקו את מלאי האנרגיה הדרושה לך. הם גם יעלו את רמות הסרוטונין האחראי על תחושה טובה בגוף.

מזונות העשירים בויטמיני B ו-C תורמים אף הם להרגעה ושוב יש לנו את הדגנים המלאים, הקטניות, בשר ופירות.

יש גם את גישת הצבעים, לפיה כל צבע משפיע עלינו באופן אחר. אדום, למשל מעורר ואילו כחול- סגול מרגיע.

רצוי גם לאכול בסביבה רגועה ולא תו"כ צפייה בטלויזיה, טלפונים, עבודה וכו'. כך תוכלי ללעוס את האוכל ולחוש בטעמיו יותר בנינוחות.

לגבי הרגעה ספציפית, הייתי ממליצה לך להעזר בפרחי באך, או שיטות אנרגטיות כמו טתא הילינג והרפיות למיניהן. דמיון מודרך זה ממש מעולה.

שוב תודה רבה לשתיכן
ורד, אני אשמח לקבל שוב את הקישור למאמר שלך, כי משום מה הוא לא עולה לי...