עליה במשקל גדולה מידי?

שלום שילת,

עליה בהריון בטווח 11-16 קג' סהכ'. לא כולן נכנסות לקצב המומלץ לפי הטבלאות.
המשיכי לעקוב אחר העליה במשקל ואם את חוששת, פני לדיאטנית להרכבת תכנית אישית ומעקב.

אכן הייתי אצל תזונאית והיא המליצה על תפריט של 2500 קלוריות, זה קצת מעט מידי בשבילי. זה תפריט שאני רגילה לו ללא הריון ועכשו הרעב מציק מתמיד. האם אכילה של 3000 קלוריות ביום תביא אותי לעלייה גדולה נוספת? איך ניתן להרגיע רעב לפחמימות? תודה רבה!

החל מטרימסטר שני להריון מומלץ על העלאה של כ-300 קקל' ליום ממה שהיו אוכלים= בסביבות 2800 קקל' עבורך. כמובן שמשתנה מאישה לאישה.
אכלי יורת פחמימות מורכבות= דגנים מלאים וקטניות, פערים יותר קטנים בין ארוחות= 2-3 שעות בין לבין, יותר חלבונים= בשר, עוף, דג, ביצה, מוצרי חלב שעוזרים לתחושת השובע בזמן ולאחר ארוחה.
אני מציעה לך לחזור אליה (האם היא תזונאית קלינית?) להמשך מעקב ושינוי התפריט בהתאם.