צמחונית בהריון

שלום,
אני בשבוע רביעי. צמחונית זה 30 שנה ומקפידה על תזונה יחסית בריאה.
1. גם דגים לא ממש אוכלת, חוץ מטונה שימורים, אבל קראתי שלא כדאי לאכול ממנה בהריון כי יש בה כספית.
על אריזות של קציצות דג מוכנות ראיתי כל מיני רכיבים תעשייתיים שלא נראו לי. (אין סיכוי שאקנה דג שאינו מוכן ואני צריכה לטפל בו).
2. קראתי שלא מומלץ טחינה קנויה. אפשר טחינה קנויה אורגנית?
3. האם טוב לאכול טופו בהריון?
4. האם כדאי להמשיך לקחת כדורי בי 12, שנוהגת לקחת לפעמים? (לפי בדיקות דם אין לי מחסור בי 12).
אוכלת כמעט כל יום 2 ביצים וגבינה, אבל יודעת שזה לא מספיק. מה לאכול כדי שלא יחסר חלבון לעובר?
תודה על תשובתכם