דגים בהריון

שלום רב,
אני כרגע נכנסתץ לשבוע ה-32 ולפתע נלחצתי נורא כי קלטתי שלמרות השקעה בתזונה נכונה ובריאה, הזנחתי את נושא הדגים ואני אוכלת מעט מאוד מהם.
האם זה יכול לגרום לנזק התפתחותי אצל העובר?
לגבי הסתכלות קדימה - האם 3 פעמים בשבוע המורכבות מדג סלמון אחד ופעמיים שימורי טונה במים זה מספיק? לצערי, אורח החיים שלי פשוט לא מאפשר לי לצרוך הרבה יותר מזה...
אני ממש בלחץ מהטעות שעשיתי בחודשים האחרונים עם הזנחת הדגה...
אודה מאוד לתשובתך ועזרתך בנושא