תזונה בהריון

היי שני,

עלייה במשקל במהלך ההריון היא דבר נורמלי ותקין.
יחד עם זאת, אם את מעוניינת לאזן את העלייה במשקל כדי לבצע שינוי בתזונה באופן מיידי.
התזונה בזמן ההריון צריכה להתבסס על הדברים הבאים:
• מזון טרי, פירות וירקות, בשר, טופו, חלב עזים, סויה, שקדים ותוספת של דגנים כמו דוחן, כוסמת, קינואה ועדשים.
• למקרים של בחילות בהריון מומלץ לקחת ג'ינג'ר וויטמין B6.
• שתיית תה קמומיל מרגיעה כאבי בטן ועוויתות מעיים.
• שתיית חליטת פטל אדום מחזקת את שרירי הרחם ומקלה על הלידה.
• במצבים בהם רוצים להגביר את תנועתיות העובר, מומלץ לשתות תה עם סוכר או כפית דבש, או לאכול שוקולד (עדיף שוקולד חרובים מכיוון שהקפאין והקקאו בשוקולד הרגיל גורמים לנדודי שינה).
• להחליף נשנושים מתוקים בפירות יבשים.

מאחלים רק בריאות ולידה קלה,
צוות Gramse

שלום שני,

התחלת את ההריון במשקל תקין, כך שמבחינה בריאותית את יכולה לעלות עד 16 קג' סהכ'. אני רואה שהעבירו לך כבר המלצות כלליות, אך כדי לעשות זאת בהתאמה אישית, אני ממליצה לך לפנות לדיאטנית קלינית להרכבת תכנית המותאמת עבורך ומעקב משקל עד סוף ההריון.
בהצלחה.