עצירות וטחורים

זו בעיה נפוצה ומוכרת את נשים בהריון וכדאי בהחלט לשנות קצת את הרגלי התזונה והחיים גם כן.
להכניס יותר פעילות גופנית ליומיום במקביל.
הנהנ מאמר שלי בנושא, כדי שלא אחזור על דבריי:
http://www.articles.co.il/article/6433/%D7%98%D7%97%D7%95%D7%A8%D7%99%D7%9D%20%D7%91%D7%94%D7%A8%D7%99%D7%95%D7%9F-%20%D7%9E%D7%A0%D7%99%D7%A2%D7%94%20%D7%95%D7%98%D7%99%D7%A4%D7%95%D7%9C

ולא מצאתי את המאמר הרלוונטי. האם תוכלי לרשום בקצרה מאכלים שיש לאכול במצ"ב הנ"ל?
תודה וסליחה.

שיש להעתיק ולהדביק בחלון כתובת האתר למעלה.
חשוב לי שכן תקראי את המאמר כי הוא נותן ראיה רחבה יותר על הנושא ולא רק זבנג וגמרנו. אני מאד מאמינה בגישה ההוליסטית ובכך שעלינו להרחיב את ראייתנו והבנתנו כמה שיותר ולא לצמצמה רק לכדי פתרון וזהו.

לנוחותך, תוכלי לקרוא אותו במקור שקישרתי אליו וגם בקישור נוסף:
http://www.5-elements.co.il/ShowDoc_Section_Baby5.asp?SectionID=22&DocID=1512