מלוחים, פיצוחים וכו'

זו כמובן החלטה אישית, אם יכ חשוב לדעת שמדובר בקלוריות רבות שאינן איכותיות.
למה כוונתי?
זה נכון שאגוזים וזרעים הם מזונות חשובים, אם כי כאשר קולים אותם, מתחמצנים השמנים שבהם והופכים לשמנים מזיקים שאינם פעילים בגוף ואפילו להיפך, פוגעים בתהליכים חשובים של הגוף.
ההמלחה מספקת לך כמויות גבוהות בהרבה של נתרן, מכפי הרצוי לך, כך שיש גם לזה את הנזק שלו.

ממליצה בחום על אכילת אגוזים וזרעים במצבם הטבעי, כשאינם קלויים.
אפשר כמו שזה, כארוחת ביניים, או בתוך סלטים ותבשילים. מומלצים במיוחד: אגוזי מלך, שקדים, ברזיל, גרעיני דלעת וחמניות, שומשום מלא ופשתן, פקאנים ועוד.