שקדים

שקדים עשירים מאוד בוויטמינים ומינראלים ( בינהם סידן ואשלגן). הם מכילים כמות יפה של חלבון וסיבים תזונתיים.
בנוסף הם עשירים מאוד בחומצות שומן בלתי רוויות, שלהן סגולות רבות בניהן הגנה על מערכת הלב וכלי הדם.
100 גרם שקדים מכילים כ-600 קלוריות.
מנה של 7 שקדים מכילה 50 קלוריות ונספרת בקבוצת השומן.
אין המלצה על כמות יומית, את צריכה שזה ישתלב לך עם התוכנית התזונתית היומית.
לבריאות :)