לקראת היריון ובמהלכו

שלום.
אני בת 30+ ומתכננת היריון שני בIVF. יש לי כמה שאלות בנוגע לתזונה לקראת ההיריון, ובמהלכו:
1). האם ישנם מאכלים מומלצים במיוחד לקראת ההיריון ומהלכו?
2). האם יש מאכלים אסורים במפורש במהלך ההיריון?
3). מה מומלץ לאכול בהיריון לחיזוק המערכת החיסונית והעובר?
4). האם מותר ליטול ויטמינים / תוספי תזונה / צמחי מרפא בהיריון? אם כן, אלו?
5). האם מותר לאכול ירקות חריפים במהלך ההיריון? (למשל שום, בצל רוק, בצל לבן/סגול, כרתי) במידה וכן, מהי הכמות המומלצת?
תודה מראש על כל תשובותיכן,
דפי