אומגה 3 בהריון

יש לאלטמן תוסף 9 חודשים שמכיל 300 מ"ג DHA ו - 100 מ"ג EPA והוא יקר נורא.
האם אפשר במקום כדור אחד כזה ליטול 2 כדורים של אומגה רגיל שמכיל 120 מ"ג DHA ו - 180 מ"ג EPA או שזה שונה ופחות טוב?

הי אריאלה,
לפי הנחיות משרד הבריאות אין המלצה על נטילת אומגה 3 במהלך ההריון. יחד עם זאת, לפי מחקרים עדכניים צריכה של אומגה 3 קשורה להתפתחות המוח בעוברים.
ההמלצה היום עומדת על 200 מ"ג DHA ורמה נמוכה מזה של EPA (עדיין אין המלצה על כמות מדוייקת).
בתוסף שתיארת יש כמות גבוה מדי של EPA ונמוכה מדי של DHA שממנו נרצה כצות גבוה יותר.
ליחס בין DHA ל-EPA יש משמעות בספיגה ופשעילות חומצת השומן החיוניות.
בהצלחה