איך אפשר עם כל המגבלות האלה?

שלום,
אני בתחילת הריון וההמוגלובין שלי 10 בגלל חוסר ברזל.
אני נוטלת גם פרנטל ועכשיו הוספתי אקטיפרין בהוראת הרופא.
הבעיה היא שאין לי כמעט שום דרך ליטול אותם.
אני אוכלת בבוקר גבינה - לא מתאים.
אוכלת בצהריים דגנים מלאים (בורגול ועדשים) - לא מתאים.
קצת סלט אח"כ....
בערב שוב גבינה רוב הזמן (או מקסימום טונה בחלק מהימים).
אח"כ בהפרש של פחות משעה אוכלת חטיף שעלול להכיל קפאין (למשל צלוחית של כריות) - לא מתאים.
ובסוף אמנם אוכלת פרי - אבל בהפרש של איזה חצי שעה מהכריות - לא מתאים.

איך אני יכולה בתפריט כזה (שאמור להכיל הרבה סידן בשביל ההריון) להכניס שני כדורים שמכילים ברזל???
אני ממש מתוסכלת מזה...

מה יכול להיות פתרון? צריכה שתי ארוחות לא כוללות סידן או קפאין בהפרש של לפחות 4 שעות ושתהיינה רחוקות לפחות שעה מארוחה של סידן או קפאין - אין לי כזה דבר בתפריט. מה עושים?