כמות לא מספיקה של חלבון?

ההמלצה היא לצרוך 71 גרם חלבון ביום בזמן הריון.
2 ביצים = 14 גרם חלבון
מעדני חלב (תלוי איזה) = כ- 21 גרם חלבון
גבינה וטחינה (תלוי כמה)

מעריכה שאת צורכת כ- 40-45 גרם חלבון ביום.

ממליצה לך לפנות לדיאטנית על מנת לבנות תפריט מאוזן שיתאים לצרכיך ויכולתך במהלך ההריון.

מזונות צמחוניים נוספים שעשירים בחלבון : טופו, חלבון ביצה (בלי החלמון), סייטן, מוצרי חלב, שקדים ואגוזים (מכילים כמות נמוכה של חלבון אך מכילים עדיין חלבון).

בהצלחה :)