עצות לתזונה

אני מניחה שאת מודאגת בעניין הסידן אם היא אינה אוכלת מוצרי חלב, נכון?
הנה מאמר שלי בנושא: http://www.beok.co.il/SelectedArticle.aspx?ArticleID=5376

לגבי הירקות- מדוע אינה אוכלת אותם? יש סיבה מיוחדת?

אולי תמליצי לה לגשת ליעוץ תזונתי ספציפי למצבה, זה יוכל לעזור לה לעשות קצת סדר.

לגבי מוצרי החלב - ספיגת הסידן ממוצרי חלב היא הטובה ביותר. ישנם מקורות נוספים לסידן כגון טחינה מלאה, ברוקולי, כרוב, אגוזים, סרדינים, קטניות כגון עדשים, סויה. באופן כללי מאוד קשה להגיע לצריכת הסידן היומית אך ורק ממזונות אילו ולכן ממליצה אף לשקול להעזר בתוסף תזונה להשלמת הסידן.
לגבי צריכת הירקות, אי אפשר להכריח , שתנסה למצוא מבין כל הירקות ירק שהיא כן אוהבת( בטוח יש אחד כזה ) מומלץ לאכול בנוסף לירקות בין 2-3 פירות עם הקליפה ביום, קטניות ומוצרי דגנים מלאים על מנת לקבל את הויטמינים, המינראלים והסיבים התזונתיים שהיא לא מקבלת מהירקות.