שאלה

המידע על נענע אומר שהיא מכילה חומרים העלולים לעודד התכווצוית של הרחם ולכן אינה מומלצת בהריון.
בתקופת ההנקה גם אינה מומלצת, מאחר ועשוייה לגרום לייבוש חלב.
http://www.gamnon.net/AG-NewHerbal/REMEDIEs/H-Remedies-Pregnancy.html

כמובן שיש לקחת את הדברים בפרופורציות, אם שתית מעט, במקרה, או אם את שותה מדיי פעם, כנראה שלא תהיה השפעה מזיקה.

לגבי הקפאין- אני אישית דוגלת בגישה של בלי קפאין בהריון או בכלל. מאידך, לאנשים רבים קשה לוותר על התענוג המפוקפק הזה ולכן ההמלצות הרשמיות עומדות על צריכה של לא יותר מ- 300 מ"ג קפאין ביום , שזה בערך כוס וחצי של נס קפה ביום.
הנה המלצות משרד הבריאות בנושא http://www.health-pages.co.il/article.php?article_id=1582

אכן אפשר לצרוך עד 300 מ"ג קפאין ביום בהריון . צריך לשים לב כי כמות הקפאין משתנה בין סוגי קפה שונים ובסוגי תה שונים. קפה שחור מכיל הכי הרבה קפאין, אח"כ נס קפה, אח"כ תה רגיל ואח"כ תה ירוק. כך שכמות הכוסות ביום משתנה בהתאם לסוג הקפה שאת שותה.

אין לי בעיה לוותר על כוס הקפה הזאת, השאלה היא מה כן מומלץ לשתות בהריון ובעיקר כוונתי לשתיה הראשנה בבוקר.

אגב, לא רק בעת הריון.
לא חייבים לפתוח את הבוקר עם קפה, את יודעת...זה איזשהו הרגל שאנשים מפתחים להם וזה לא עושה את זה נכון או בריא.

יש אנשים שנהנים לפתוח את היום עם כוס מיץ פירות או ירקות- סחוטים טריים, כמובן.
יש אנשים שמיץ עשב חיטה מתאים להם.
יש אנשים שתה צמחים יתאים להם, עם או בלי המתקה.
אם את רוצה משהו שדומה לקפה, יש את כל תחליפי הקפה, משקאות הדגנים למיניהם שמכינים באופן דומה לנס קפה ואפשר לשתות עם חלב גם.
יש אנשים שאוהבים תה ירוק, או תה רויבוש (האחרון אינו מכיל קפאין כלל ומגיע בכל מיני טעמים).
יש אנשים שיהנו מכוס של חלב שקדים/ סויה/ אורז.
ויש אנשים שכלל אינם זקוקים לשתייה כזו או אחרת בבוקר, שישתו כוס מים, יאכלו ארוחת בוקר.

בקיצור, כפי ששמת לב, אין כללים גורפים ואפשר לשנות, לגוון ולהתנסות!