תוספים מומלצים לצמחונית

התוספת הקלורית במהלך ההריון מסתכמת בסך הכל ב- 300 קלוריות ביום שמתווספים לקלוריות שהגוף צורך ( ואצל כל אדם זה משתנה ). נשים רבות אוכלות הרבה מעבר למה שהגוף זקוק בהריון ולכן מעלות הרבה במשקלן.
בטרימסטר הראשון אין חובה לעלות במשקל עלייה סבירה היא עד 2 ק"ג.
משבוע 12 ואילך הקצב הממוצע הוא עלייה של 400 גרם לשבוע. עלייה תקינה לנשים המתחילות את את ההריון במשקל תקין נעה בין 11-16 ק"ג .
לגבי תוספים: במשך כל ההריון הקפידי לקחת חומצה פולית, מתחילת הטרימסטר השני הקפידי לקחת תוסף של ברזל. כמובן שחשוב לראות מה מצב הברזל וההמוגלובין בבדיקות דם מידי פעם. אם את צמחונית בדקי את רמות ה- B12 בדם ורק אז תראי אם את זקוקה לתוסף או לא.

האם הכוונה שצריך להוסיף מטרימסטר ראשון 300 קלוריות ליום לתפריט? תודה

מתחילת ההריון צריכה להיות תוספת של כ-300 קלוריות.
זו, אגב, דיי מוכתבת ע"י דפוסי הרעב שלנו שמשתנים...