תפריט להריון

9 ק"ג מתחילת ההריון הם אכן קצת מעבר למה שהיית אמורה לעלות.
בהתחשב בעובדה שהתחלת את ההריון במשקל מאוד נמוך ביחס לגובה יש לך "לגיטימציה" לעלות קצת יותר במשקל מנשים אחרות - עד 18 ק"ג ( לנשים המתחילות בתת משקל ) היא עלייה תקינה.
לגבי התפריט - בניית תפריט הינה אישית לכל אדם ואדם ומתחשבת בהרבה משתנים: מה את אוכלת בדרך כלל, העדפות מזון, חוסרים בויטמינים ומינראלים אם יש, סדר יום וכמובן גם ניסוי וטעייה אשר בודק כיצד התפריט משפיע על הגוף שלך ( ולכן אדם שמעונין בבניית תפריט חייב להגיע למספר מפגשי מעקב לאחר מכן ).
הייתי מציעה לך בחום להגיע לדיאטנית לבניית תפריט אישי ולמספר מפגשי מעקב.
אשמח לייעץ לך אם תרצי