אומגה 3 בהריון

ידוע לי שבאגוזי מלך ובזרעי פשתן יש אומגה 3... האם הם יכולים להוות תחליף לכמוסות שמן דגים?

אני ממליצה לכל אישה בגיל הפריון לקחת אומגה 3 בימינו, משלל סיבות.

התוסף האיכותי ביותר שנתקלתי בו הוא "אומגה 3 גליל" חפשי את האתר שלהם (אין לי % ). הוא נשלח בדואר, ללא עמידה על מדף ומומלץ על שמירתו בקרור!
יש באתר שלהם מידע רב, כמו גם המלצות צריכה לפי משקל גוף.
בעקרון ההמלצות עומדות על 1 גרם לכל 30 ק"ג משקל גוף, כאשר יש לקחת בחשבון, כמובן, את צריכת האומגה 3 מהמזון גמכן. אם את צורכת אומגה 3 ממקורות במזון שלך, מן הסתם הכמות שתדרשי להוסיף בתוסף תהיה נמוכה יותר.

יש מקורות צמחיים לאומגה 3, אם כי יכולת ההמרה של הגוף קשה יותר מהצומח ויש לקחת זאת בחשבון.
במקביל, כדאי גם להפחית צריכת מקורות לאומגה 6 המתחרה באומגה 3 בגוף, קרי: דגנים וזרעים, שמנים למיניהם (לא זית), מזונות מועבדים.

זה ממש על קצה המזלג.

ישנם כמוסות אומגה 3 המכילות מינון המותאם באופן מיוחד להריון ( יש את חברת אלטמן )בזמן הריון חשוב לשים דגש יותר על חומצת DHA המהווה רכיב חיוני בהתפחות תקינה של מוח, ראייה ומערכת העצבים של העובר. חומצת שומן EPA נמצאה יותר יעילה במניעה וטיפול בדיכאון אחרי לידה.
ע"פ המלצות אירגון הבריאות האמריקאי הצריכה המומלצת היומית של אומגה 3 בהריון היא 300 מ"ג DHA + שילוב של EPA .
לגבי מתכות בכמוסה. רצוי ליצור קשר עם החברה ממנה את מעונינית לרכוש את הכמוסות. אני יודעת שרוב החברות המוכרות מייצרות את הכמוסות בצורה נקייה ממתכות.