משקל רצוי לפני הריון

אני שוקלת 47-48 גובה 1.63 תמיד חשבתי שאני בתת משקל יחסית גדול כי חשבתי שצריכים לשקול 10 פחות מהגובה במקרה שלי 53...
לאחרונה הבנתי שיש מספר טבלאות. ועד 10% פחות זה בסדר. נתקלתי בטבלה שאומרת שבמבנה גוף צר בגובה שלי צריכים לשקול 49-53

מה נכון?
אני אוכלת מאוזן ומרשה לעצמי כשמתחשק. עושה ספורט באופן קבוע.
האם עליי לעלות במשקל לקראת ניסיונות כניסה להריון?
וכמה יהיה עליי לעלות בהריון?
האם כדאי ללכת לתזונאית לפני/בהריון או שיש תפריטים אמינים ומומלצים באינטרנט?

תודה