ויטמינים

בהריון צריכת הסידן עומדת על 1000 מ"ג ליום
מקורות לסידן:
מוצרי חלב מהווים את המקור הטוב ביותר לסידן. ההמלצה לצרוך לפחות 3 מוצרי חלב ביום מסוגים שונים חלב, יוגורט וגבינה.
מקורות נוספים- סרדינים (עם העצם), טחינה מלאה, שקדים, אגוזים.
ירקות ירוקים כמו ברוקולי, שעועית ירוקה, כרוב (מהם ספיגת הסידן פחות טובה).
לגבי ברזל - מספיקה כמות של 30 מ"ג ברזל ליום. ניתן לשלב תוסף ברזל מהטרימסטר השני לגבי המינון התייעצי עם הרופא. ( צריך גם להתאים את המינון ע"פ בדיקות הדם )
ניתן לקבל תוסף מולטיויטמינין להריון כגון פרנטל המכיל את כל הויטמינים והמינראלים הדררושים במינונים שהגוף צריך ( ולא בעודף )