עלייה במשקל

5-6 ארוחות ביום? כלומר כל שעתיים- שלוש אוכלת משהו?
אני בהחלט חושבת שאפשר לאכול בריא ומאוזן, ללא גחמות ולקבל את כל מה שהגוף צריך בהריון ובכלל.
זה שכווווולם רגילים לכך שנשים בהריון אמורות לזלול ולאכול ימבה, לא אומר שזה אכן כך.

חשוב שתקפידי על תפריט מאוזן המכיל מזונות הקורבים ככל הניתן למקורם, מלאים למיניהם עם: דגנים מלאים, קטניות, אגוזים וזרעים שאינם קלויים, טחינה מלאה, פירות וירקות, עלים ונבטים, מוצרים מהחי לפי בחירה.
זהו תפריט מאד מאוזן ומזין.

לפעמים שוכחים לאכול...במיוחד כשעובדים...או עסוקים...
האם את כזו?

תודה על התשובה המהירה אני לא שוכחת לאכול, רב היום אני בבית ( כרגע לא עובדת) הבעיה היא שמטבעי אני לא רגילה לאכול הרבה ארוחות ביום ולאכול הרבה בכלל ואני לא מצליחה להכריח את עצמי לאכול יותר. תפריט לדוגמא: א.בוקר- פרוסה עם חמאת בוטנים או קורנפלקס א.צהריים- מנת בשר עם מנת פחמימה ומנת ירקות א. בינים- פרי או עוגייה וקפה א. ערב- ביצה עם פרוסת לחם וסלט וקצת גבינה האם זהו תפריט מספק ביום ? תודה מראש.

ראשית עד שבוע 12 אין חובה לעלות במשקל. משבוע 12 ואילך במידה והתחלת את ההריון במשקל תקין ממולץ לעלות בקצב של 0.4 בשבוע עד סוף ההריון. העלייה היא קצת פחות מהנורמה אך לא הייתי ממש מוטרדת מכך. ממליצה לך להמשיך ולעקוב אחרי העלייה ולראות שחלילה אין ירידה ושאת ממשיכה לעלות בקצב כמו שציינתי. אכן ממליצה גם לבדוק את הרגלי התזונה כי יתכן ואת אוכלת מעט מידי מומלץ באמת שתאכלי מסודר,נצלי את זה שאת בבית ובשלי לך מאכלים תזונתיים טובים כגון בשר, קטניות , פחמימות ,דגים. שלבי ירקות ופירות ותשתי הרבה מים.
אם המגמה ממשיכה אנא יידעי רופא נשים

אולם, אם את מראש עם נטייה גנטית למשקל נמוך ודאי תרווחי מלהוסיף אגוזים וזרעים לארוחותייך באופן חופשי ולשלב טחינה משומשום מלא בארוחות וכמובן שכדאי שהדגנים והלחם יהיו מלאים למיניהם.