ברזל וחברים...

אם מצבך טוב, מעולה!
מאגרי ברזל קל מאד לבדוק בבדיקת דם. בקשי שיבדקו לך פריטין וכך תדעי מה מצבך.

לגבי העצירות, צריך לברר יותר לעומק מה המצב שלך.
האם את פעילה גופנית? האם סבלת מעצירויות עדו לפני ההריון? ידוע שבהריון עשויה להיות האטה בפעולות המעיים, אולם זה ממש לא צריך להגיע למצב של עצירויות.
אפשר להעזר בדיקור, או בצמחים מתאימים, לפי מצבך. אפשר לברר מה עוד ניתן לעשות מהבחינה התזונתית- האם את אוכלת מספיק מזונות עם סיבים תזונתיים (דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות, עלים ונבטים, אגוזים?) כי בבשר ודגים אין סיבים.
מה מצב השתייה שלך- האם את שותה מספיק? בעיקר מים?

לעצירות יש גם קשר הדוק עם המצב הרגשי שלנו- האם את טיפוס ששומר דברים בבטן? שלא משחרר/ משתף/ נעזר/ נתמך? הריון זה זמן מעולה להתבונן בדפוסים הללו ולפתוח אותם בעדינות, כי כשיש לנו ילדים אנחנו זקוקות להרבה עזרה...

על מנת לבדוק האם מחסני הברזל מרוקנים יש לבדוק את ה"פריטין" בבדיקות הדם. המוגלובין בלבד וגם בדיקת ה- iron משקפים רק חלק מהתמונה לאנמיה על רקע ברזל ( אנמיה יכולה להיגרם גם ממחזור של חומצה פולית ו- B12 נמוך לידע כללי )
בכל מקרה את לא חייבת לקחת תוסף של ברזל במידה והכל בסדר. לגבי עצירות - אכן מצב לא נעים קורה גם בגלל שינויים הורמונאלים. הקפידי על תזונה עתירת סיבים תזונתיים הנמצאים בדגנים מלאים, קטניות פירות וירקות עם קליפה, ניתן להיעזר במוצרי ביו, שזיפים שחורים, סלק, עגבנייה מגורדת עם שמן זית חוצמזה להקפיד למצוא זמן פנוי מסוים במהלך היום ללכת לשירותים ולא לדחות זאת לאחר כך.

בהצלחה