מה אוכלים?

אפשר להרגע, ולאכול לפי תחושות הרעב שלך.
כדאי לנסות ולהקפיד על תפריט מגוון ומאוזן ככל הניתן, עם מזונות הקרובים למקורם ככל האפשר- כלומר, שאינם מעובדים.
אם תרצי יעוץ ספציפי, את מוזמנת ליצור אתי קשר.

פרופורציות- יש לך עוד 30 שבועות...יש מספיק זמן!

קל יותר להנחות מה לא צריך לאכול לעומת מה כן צריך לאכול.
בגדול צריך לאכול מגוון ומאוזן מכל אבות המזון. יש להעדיף אכילת מזונות מלאים כגון דגנים מלאים, אורז מלא, בורגול, קינואה, דגני בוקר מלאים, לחם מלא. פירות וירקות עם קליפתם, אגוזים, שקדים, קטניות. להקפיד על אכילת חלבונים מן החי כל יום ביצה, דג, בשר, מוצרי חלב על מנת לקבל מהם את ה- B12 ואת הברזל. יש למעט בצריכת מזונות מעובדים ולהעדיף תמיד את המזונות הטריים. מזונות מעובדים כגון ממתקים, עוגות, עוגיות בעלי ערך קלורי רב וחסרי כל ערך תזונתי ולכן יש למעט בהם. יש להעדיף צריכת שומנים בריאים כגון אגוזים, שקדים, טחינה מלאה, שמן זית, שמן קנולה להעדיף פחות שומנים כגון חמאה מרגרינה וכל המזונות המבוססי על שומנים אילו.
בהצלחה.