אומגה 3 - מינון להריון

אני דוגלת בכמויות גדולות יותר, בהתאם למשקל הגוף.
לפי 1 גרם אומגה 3 (ולא משקל הכמוסה בגרמים, אלא כמות החומר הפעיל בה) לכל 30 ק"ג משקל גוף.
אם אוכלים דגים, אפשר להפחית את מינון הכמוסות, כמובן, כי אין צורך ביותר מדיי.
לא יודעת מה מינון האומגה 3 באלספה.

אומגה 3 שמקורו מן הדגים נובע מ- 2 חומצות שומן והן: DHA ו - EPA .
בהריון הדגש על חומצת ה- DHA חשובה יותר מכיוון שתפקידה לדאוג להתפתחות תקינה של המוח, מערכת העצבים והראיה בעובר. לכן אם תקחי כמוסת אומגה 3 שאינה ספציפית להריון מינון ה- DHA יהיה פחות מכמוסה של אומגה 3 המותאמת לצוכי ההריון. כיום המינון המומלץ עבור DHA הוא 300 מ"ג ביום ועבור EPA ההמלצה עומדת על 220 מ"ג בדיאטה של 2000 קלוריות.
אכן לחברת אלספה יש מינון המותאם להריון וכמוסה אחת בהחלט מספיקה אין שום צורך לקחת יותר מזה !