פשתן בהריון

אכן מכיל פיטואסטרוגנים, כמו מזונות אחרים: סויה ומוצריה, משפחת הירקות המצליבים- ברוקולי, כרוכב, כרובית וכו'.
זו ממש לא סיבה להמנע מהם...
מה גם שבפשתן ישנם הסיבים החשובים וחומצות שומן מסוג אומגה 3.
בקיצור, אין לך מה לחשוש מאכילת השפתן, נהפוך הוא, את עושה ממש בסדר וזו כמות מצויינת לצריכה יומית.

המשך הריון מהנה!

אכן זרעי פשתן מכילים פיטואסטרוגינים שהם חומרים פעילים המדמים את פעילות הורמון האסטרוגן בגוף. כיום אין המלצה מוגדרת לגבי מה שנחשב כמות גדולה מדי. סה"כ מדובר במזון מאוד בריא המהווה מקור לחומצה שומן אומגה 3 . מומלץ לא להגזים בצריכה בזמן ההריון, הכמות שאת מתארת לא נשמעת גדולה מידי. למניעת עצירות ישנם מוצרים אחרים / נוספים שאת יכולה לצרוך כגון דגני בוקר מלאים כדוגמת ברנפלקס או פייבר 1 , סובין ועוד כל מיני טיפים שיכולים לעזור לך כגון אכילת שזיפים שחורים, סלק, צריכת מוצרי חלב ביו, אכילת פירות וירקות בכמות הולמת עם קליפה.
במקרה של אכילת זרעי פשתן בגלל עצירות, מומלץ לצרוך אותם שלמים.