אומגה 3

1. ההמלצה היא על פעמיים בשבוע, מאחר והדגים המומלצים עשויים להכיל גם שאריות של מתכות כבדות ולא מומלץ שאלה יצטברו בגוף, במיוחד בהריון.
2. דגים מהים הצפוני, ממים קרים" סלמון, סול, הליבוט, מקרל, טונה, סרדינים וכו'.
3. לתפיסתי, גם אם אוכלים דגים, פשתן, עלים ירוקים ואגוזים, לא תמיד מקבלים את כל הכמות לה זקוק הגוף, במיוחד בהריון. לכן כדאי לתמוך בתוסף. כמובן שכמותו, במצב של אכילת המזונות הללו, תהיה נמוכה יותר לעומת מצב בו לא אוכלים את המזונות הללו.
4. אכן כדאי תוסף שעבר סינון למתכות ורעלים. רוב הסוגים הנחשבים הם כאלה. אישית, ממליצה על "אומגה 3 גליל" הוא הכי איכותי שאני נתקלתי בו, עם בקרת איכות מעולה ויחס נכון בין הסוגים השונים של האומגה 3. ניתן להשיג דרך האתר שלהם ואינו נמכר בחנויות. צריך להשמר בקרור (כמו כל אומגה 3, אגב, אם כי הם היחידים שבאמת מקפידים על כך...). ואין לי % בחברה :-)
5. הכמות הנדרשת תלויה במשקל גוף, מה שמן הסתם משתנה בהריון. מקובל להתייחס לצריכה של 1 גרם אומגה 3 על כל 30 ק"ג משקל גוף. שוב, יש לקחת בחשבון את האומגה 3 המתקבלת דרך המזון.
6. התייחסתי לזה בתשובותיי הקודמות.

התייחסתי שם לנושא דילול הדם שהיא אחת מהתכונות של אומגה 3. כך שאם את זקוקה לכך, או סובלת מבעיה כזו, לא כדאי לקחת תוסף.
בכל מקרה, מומלץ לקחת תוספים עם התייעצות ספציפית המתאימה למצבך ולצרכייך.