עליית משקל בהריון

שלום, לפני כ-6 שנים (לאחר הולדת ביתי) התחלתי לחיות לפי אורח חיים מסודר של שומרי משקל וממשקל של 72 ירדתי ל-52-53. בשנה האחרונה עליתי 2 ק"ג בערך ונעמדתי על 54.5-55 ק"ג. עסקתי בפעילות גופנית רצופה מאז 3 פעמים בשבוע שעה כל פעם. אציין שכל הריון שלי בעבר הסתיים בתוספת של 30 ק"ג שחלקם דבקו בי עד לקבלת השינוי בסגנון החיים. אני נמצאת בשבוע 14 - הריון שלישי. מיותר לציין עד כמה אני חוששת מעליה לא מבוקרת ושומרת באדיקות. לא אשקר ואומר שעם ההריון הופיעו חשקים מוזרים לכל מיני דברים - אבל גם מהם אכלתי במידה ובחשש. לצערי שלושת החודשים הראשונים גרמו לי לעצלנות ועייפות שלא מאפיינת אותי כבר שנים. אני מכורה לספורט ולשיעורי עיצוב אבל לצערי הפסקתי עם כל פעילות גופנית ואני פשוט מרגישה רע רע רע לגבי זה ומה שמנחם אותי שאני רק בתחילת הדרך ושעדיין לא מאוחר. אני צריכה רק דחיפה קלה. בכל מקרה, נכון להיום משקלי 57.2 - זו נראית לי עליה מופרזת וזאת לאחר שהבנתי שבשליש ראשון לא אמורים לעלות ואם כן אז בין 0 ל-2 ק"ג. בתור אחת עם מודעות ורצון - לא יודעת איך הגעתי למצב הזה. הכי הכי נורא זה הספורט שהפסקתי לעשות. אני פשוט לא יודעת איך לחזור אליו, מאיפה לשאוב את החשק, במה להתחיל? השאלה שלי - האם אני יכולה לחזור לפעילות גופנית רצינית כמו שהייתה לי לפני ההריון - עיצוב דינאמי+עיצוב גוף+פילאטיס או שעדיף לי להסתפק בהליכה מהירה מאוד של 8-9 ק"מ בשעה שעה ורבע לפחות 3 פעמים בשבוע? אני אובדת עצות, יודעת שאסור לי להילחץ כי לחץ גורם לי לעשות שטויות וביום אחד אני פשוט יכולה להרעיב את עצמי ולחיות מירקות בלבד... אציין שאני לא מרבה לאכול פחמימות - מאז תחילת השינוי אני ממעטת בהם - אבל משתדלת לאכול את כל אבות המזון. יש לי חוסר ברזל ואני לוקחת תוסף, הבשר היומי שלי הוא גרון עוף לכל היותר 2 ביום וזהו. אני יודעת שלא מספיק אבל אני לא אוהבת בשר. איפה אני יכולה להרכיב תפריט מאוזן ובריא לחודשי ההריון כדי לא לעלות הרבה במשקל? סליחה על האורך, שוטטתי בהרבה פורומים והתלהבתי מאוד מהתשובות המפורטות שלכן.