עזרה: ירידה במשקל בהריון

שלום, אני בת 34, גובהי 1.73, הריון ראשון, ב"ה תקין. המשקל שלי כרגע הוא 98, התחלתי את ההריון במשקל 94 ואני בשבוע 13. אין לי כוח ללכת לדיאטנית, הייתי מספיק גם ככה בימי חלדי אצל דיאטנים ובכל מיני סוגי דיאטות, וזה לא עובד אצלי, מה שכן עובד זוהי שמירה עצמית והרבה מוטיבציה - שעכשיו יש לי המון :). מזה שבוע שאני שומרת על מה שנכנס לפי, אתן לכן דוגמא למה שאני אוכלת ביממה, זה פחות או יותר ככה כל יום, קצת משתנה כמובן, אבל בגדול - זה מה אני אוכלת: בוקר: פרוסה או שתיים מלחם מקמח מלא+שכבה דקיקה של ריבה דיאט+כוס תה עם חלב עם ממתיק. צהריים: שניצל סויה לא מטוגן או מנת בשר בתנור + ירקות מבושלים/סלט ירקות / לפעמים אני מרשה לעצמי 5 כפות של אורז/פתיתים. ביניים: גמבה עם קוטג'. ערב: סלט ירקות גדול/טונה או חזה עוף אפוי. לילה: שתיה וירקות/ יוגורט. נראה לי שזה לא מספיק מבחינת העובר, לי אישית זה מספיק, אני 'מתה' לרדת במשקל, מפחיד אותי להיות שמנה דובה.... (גם ככה אני לא רזה..). אני נמנעת ממתוקים / עוגות ועוגיות / נמנעת מקמח לבן וסוכרים, נמנעת ממטוגן. מה הייתן מוסיפות לי לתפריט? או שאולי זה בסדר? אשמח לתשובה, תודה! רחלי.