תפוזים

דורית שלום,

1.תפוז ופירות הדר הם מקור מצויין לויטמין C. לגבי הכמות, באופן כללי מנת פרי היא תפוז בינוני/ חצי כוס מיץ. מיץ תפוזים מ2 תפוזים זה בסדר אך תנסי לשתות את המיץ באחת מארוחות הביניים ולא לצד הארוחה.
2. לא מכירה כל ביסוס מחקרי לטענה וישנם אינספור מיתוסים לגבי תזונה והריון בכלל.
3. עלייה של 3.5 ק"ג עד כה היא קצת מעל להמלצה אם כי ישנן נשים שעולות יותר בתחילת ההריון. שימי לב כי התחלת את ההריון במשקל תקין ולכן הקצב כרגע ואילך צריך להיות כ-400 גר' לשבוע.
4. הכי חשוב כרגע זה לדאוג לגוף- לאכול מאוזן בריא ומגוון מכל קבוצות המזון

בהצלחה
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט