עלייה מרובה במשקל

את מתארת מצב המוכר ודאי לנשים רבות.
אנחנו נותרות עם עודפים וסוחבות אותם מהריון להריון, מלידה ללידה.
את מעידה על עצמך שאת אוכלת כמויות נורמליות שלא השתנו- האם באמת?
אישה בהריון תורכת כמות אנרגטית שונה, כך גם אישה מניקה.

ממה שאני רואה שקורה אצל נשים רבות הוא שאולי הן אוכלות כמויות "רגילות" אך בחירת המזונות שלהן אינה הכי מתאימה לצרכים שלהן. וכך נוצר מצב בו הגוף עוד "מורעב" לחומרים חיוניים ספציפיים אותם הוא כמעט ואינו מקבל מהתפריט הקבוע.

חשוב שהתפריט שלך יהיה מבוסס על מזונות הקרובים ככל הניתן למקורם: פירות וירקות, עלים ירוקים ונבטים, בשר, עוף, דגי ים צפוני, קטניות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים שאינם קלויים, טחינה משומשום מלא, מעט מוצרי חלב עזים או כבשים.

חשוב לברר מה רמות החומרים החיוניים הקשורים לרמות הברזל בדם שלך: המוגלובין, פריטין, 12-B, חומצה פולית.
האם את מקבלת מספיק סידן וחלבון?

דבר נוסף שחשוב להכניס לסדר היוםן הוא פעילות גופנית. אני יודעת שזה מאד קשה עם בת שנה וקצת, אך זה הכרחי עבורך- בכדי לעזור לך לשמור על משקל מאוזן, בכדי להניע את הגוף שלך ו"לשמן" את המפרקים, העצמות, השרירים וכל מערכות הגוף.
וחשוב מכך- בכדי ליצור זמן שהוא פרטי שלך- רק שלך עם עצמך. זה לא חייב להיות הרבה זמן, אבל זה חיוני. במיוחד לאור הרצון שלך להכנס שוב להריון.

זה לא הכרחי שבכל הריון תעלי הרבה במשקל- אך זה מצריך פוקוס, תשומת לב לעצמך ולצרכייך ובחירת מזונות מתאימה ונבונה.

ייתכן ותפיקי תועלת מליווי מקצועי, תוכלי להחליט על כך בעצמך.
בינתיים, יש חומר רב ברשת שתוכלי לקרוא. את מוזמנת לחפש מאמרים שלי בנושאי תזונה שונים (אין לי כרגע זמן לקשר), הסתכלי ב www.articles.co.il תחת שמי.

אני פה להמשך התייעצות