תזונה צמחונית בהריון?

שלום לך,
בתקופת ההכנה להריון רצוי לדאוג כי לא יהיו חסרים תזונתיים ולכן מאוד חשוב שתקפידי גם על כמות נאותה של ברזל בתפריט היומי.
אין ספק כי המקור הטוב ביותר הוא בשר ומוצריו... האם רק בקר גורם לך לתופעות שהזכרת? מה עם עוף, הודו ודגים? את יכולה לנסות אולי לטחון את הבשר וללעוס היטב, אולי זה יעזור לעיכול טוב יותר?
בכל מקרה ישנם מקורות נוספים לברזל כמו ביצה ומהצומח כמו ירקות ירוקי עלים, קטניות, דגנים מלאים מועשרים וגם אגוזים, גרעינים וזרעים... ראי כתבה שלי בנושא באתר...
בנוסף, לפי בדיקות הדם תוכלי לדעת האם את נמצאת בחוסר ואז במידת הצורך תשלימי בתוסף תזונה. במהלך ההריון תצטרכי בכל מקרה להתחיל ליטול ברזל..

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט- "מדיקס"