בחילות והקאות בהריון

לא שמעתי על עיניין המזונות הבסיסיים אם כי ברגע שיש הקאות חומצה עולה לוושט ולכן יתכן ואכילת מזונות חומציים המגבירים הפרשת חומצה יכולים לגרום לך להרגיש פחות טוב.
נסי לאכול לעיתים תכופות מזונות המתפרקים ונעכלים מהר כגון לחם, תפו"א, פסטה, אורז, צנימים, ריבה , דבש, פירות.
נסי לשלב דגים כעת פחות חשוב אילו דגים ( אומנם יש עדיפות לדגי ים כגון סלמון, טונה, מקרל, סרדינים ) אבל גם אם זה לא דגי ים חשוב לאכול את ה- 2 מנות דג בשבוע על מנת לספק לגוף חלבונים חשובים.
שלבי ביצים ומוצרי חלב שעושים לך טוב שהם מקור לחלבונים איכותיים. קטניות זה מזון עתיר בויטמינים ומינראלים וגם מקור טוב לחלבונים ( עדשים, אפונה, שעועית לבנה, גרגירי חומוס, פולי סויה ) נסי לשלב אחד מהם בתפריט.
אם קשה לך לאכול ירקות אז נסי פירות שהם גם מקור לויטמינים מינראלים. התקופה הזאת היא תקופה לא קלה אבל היא עוברת. שורש גינג'ר יכול להקל על הבחילות, לימון, שתייה קרה.
נסי את כל אילו.
בהצלחה.