משקל בהריון

התחלת את ההריון בעודף משקל קל ( BMI = 25.9 ) , במידה והיית מתחילה במשקל תקין
(BMI=25 ) הייתי אמורה לשקול בתחילת ההריון 73 ק"ג.
טווח העלייה במשקל בהריון שהתחיל ממשקל תקין הינו 11.5 - 16 קילו . כאשר עד שבוע 12 אמורים לעלות בין 1-2 ק"ג ומשבוע 12 לעלות 400 גרם בבמוצע כל שבוע. עד כה העלייה תקינה
הייתי ממליצה להמשיך ולשמור ולעלות את המינימום של הטווח 11.5 עד 12 קילו . אם עד כה עלית 2.5 , נותרו לך עוד כ - 9-9.5 ק"ג . נותרו לך עוד 22 שבועות לפניך ולכן העלייה הממוצעת בשבילך היא גם כ- 400 גרם לשבוע עד סוף ההריון.
מותר גם לאכול מדי פעם דברים מתוקים אבל בגדול לשמור על תזונה מאוזנת לאכול הרבה ירקות
וכ- 2-3 יחידות פרי ביום, לאכול הרבה מוצרי חלב עד 5% , בשר , דגים, פחמימות מורכבות כגון לחם, פסטה, אורז וקיטניות כגון שעועית, עדשים וכו'.
מומלץ לאכול 3 ארוחות עיקריות ( בוקר צהריים וערב ) ובביניים לאכול נישנושים קלים ובריאים כגון פירות, מוצרי חלב, חטיף אנרגיה, מספר אגוזים ועוד.
אם את חוששת מאוד מעלייה מרובה במשקל, תמיד ניתן לפנות לדיאטנית לצורך מעקב הריון על מנת שתוכל להתאים לך תפריט המתאים לעלייה תקינה במשקל וגם להתפתחות העובר.

אשמח לעזור אם תרצי ייעוץ בתחום
בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
054-6844457
www.dietnoa.com

שלום רב,
תודה על המידע המועיל - זה בהחלט מאפשר לי להבין איך לנהוג בהמשך.
מאי

רואים גם עולם שלאו דווקא מחובר רק ל"צריכים" ולטבלאות.
בעיניי אוכל אמור להיות משהו מהנה, פעילות חברתית- משפחתית נטולת לחץ, מתח וכבדות.
זה בסדר מדיי פעם לאכול דברים "לא בריאים" אם דואגים שהבסיס התזונתי יהיה מורכב ממזונות הקרוביןם ביותר למקורם ככל האפשר.