עליה במשקל, תחליפים דיאטטיים וברזל

ראשית העלייה במשקל שלך אינה מוגזמת אך היא אכן מעט מעל להמלצה לשבוע זה של ההריון.
קחי בחשבון כי חלק מהנשים עולותאת רוב המשקל שלהן בתחילת ההריון. בהריון קשה לפעמים לשלוט בתיאבון אך נסי לאכול ארוחות קטנות לעיתים תכופות מכל אבות המזון, פירות, ירקות ושתייה מרובה של מים והמעיטי במזונות עתירי שומן וסוכר ושתייה ממותקת. פע"ג בהחלט תורמת לאיזון התיאבון אך גם לא מומלץ לעשות פע"ג מאוד מאומצת.
מכיון שהתחלת את ההריון בתת משקל ההמלצה היא בשלב זה עלייה של כ500 גר' לשבוע וסה"כ בין 12.5-18 ק"ג לכל ההריון.
אין שום בעייה עם סוכלרוז בהריון אך בשום מצב לא כדאי להפריז עם ממתיקים.
ישנו ברזל שנקרא ברזל עדין שפחות גורם לעצירות- תנסי אותו.גם במקרה זה מים יכולים לעזור בשילוב סיבים תזונתיים: פירות וירקות בליפתם, דגנים מלאים, קטניות.

שיהיה בהצלחה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט.