תזונה לקראת הריון

שלום לך,
1. חשוב להתחיל את ההריון במשקל תקין
2. התחילי לקחת תוסף של חומצה פולית
3. עשי בדיקות דם מקיפות בהם תוכלי לדעת האם ישנה בעייה בריאותית או חסרים תזונתיים
4. איכלי מסודר 5-6 ארוחות ליום- 3 עיקריות ו-2-3 ביניים
5. אכלי מגוון מכל קבוצות המזון, שלבי בתפריט היומי דגנים מלאים,פירות, ירקות, מוצרי חלב- לפחות 3 ביום, קטניות, מנה בשרית כל יום (בקר/הודו/עוף/דגים- עד 3 מנות לשבוע),ביצים, שמנים מהצומח- בהגבלה.
6. הגבילי את צריכת הקפה והתה (קפאין) לעד 3 כוסות ליום- יש גם בקולה, שוקולד, נסתה
7. אם אינך עושה אז רצוי להתחיל פעילות גופנית
8. כמובן שאם את מעשנת אז זה הזמן להפסיק- כנ"ל עם אלכוהול
ניסיתי לפרט עד כמה שניתן אך אשמח לעזור אם יש לך שאלות ספציפיות לגבי חלק מהסעיפים

בברכה,
רויטל בן שושן
דיאטנית קלינית וספורט- "מדיקס"

אם אני מעשנת 3-4 סיגריות ליום זה יפריע?

אני חושבת שאם תפני את השאלה הנ"ל לכל בעל מקצוע בתחום הרפואה וגם לאילו שאינם בתחום הרפואה אף אחד לא יקח על עצמו את האחריות ויתן לך את התשובה שאת רוצה לשמוע.
תפעילי את שיקול הדעת שלך.
בהצלחה