שבוע 12-עליה במשקל והתעמלות

שלום,
אני בתחילת שבוע 12 התחלתי את ההריון עם משקל 62 קילו (גובה 1.63) וזאת לאחר שהעלתי קצת במשקל עקב נסיונות הכניסה להריון....
כעת אני שוקלת 64.3 (לפי הבנתי מעל לתחום הנורמה) ואני חוששת מאוד מעלייה נוספת. יש לציין כי אני עדיין עם בחילות נוראיות, אשר עוברות יחסית עם מאכלים כגון לחם, פתי בר, קרקרים וקורנפלקס בלי חלב. למרות שאני משתדלת גם לאכול ירקות ופירות ועוף.
כמו כן, בגלל התחושות הרעות אני לא עושה שום התעמלות ורק מחכה לעבור את התקופה של הבחילות.
קבעתי תור לדיאטנית אך התור הוא לעוד שבועיים. האם יש משהו שאני יכולה לעשות בינתיים? הלחיצו אותי מאוד מהתחלת הריון עם כזה משקל עודף...אני חוששת שאם לא אוכל את הפחמימות אזי יחזרו לי הבחילות ואז אסבול יותר.
אשמח לעצה לתקופה זו.
תודה לכן על פורום כה מועיל ומסייע לנשים בהריון- ישר כוח!!!!!