רעב תמידי בתחילת ההריון

אילנה שלום,
רעב תמידי הוא חלק מתופעות ההריון והדרך להתמודד עם המצב הוא לנסות למתן את הרעב ולמזער נזקים:
1. אכילה כל שעתיים שלוש היא נכונה- המשיכי לאכול כך ארוחות קטנות בכל פעם
2. תקפידי להרבות בשתיית מים- לעיתים תחושת הצמא מתבלבלת עם תחושת הרעב.
3. נסי להחליף את הלחם שלך בלחם מלא- משביע לזמן ארוך יותר ואפילו לחם קל- פרוסת לחם רגיל= 2 פרוסות לחם קל.
4. הפחיתי בצורה משמעותית מהתפריט מאפים, מתוקים, חטיפים, מטוגנים, שתיה מתוקה וכ...
5. הקפידי לאכול מגוון ובריא: דגנים,קטניות, מוצרי בשר, דגים, מוצרי חלב, פירות, ירקות, אגוזים וזרעים