עלייה במשקל

שלום מורן,
קצב העלייה במשקל שלך אכן מעל להמלצה לשבוע זה של ההריון.
בבוקר השתדלי לאכול פחמימות מורכבות כלומר דגנים מלאים כמו לחם מחיטה מלאה דגני בוקר מדגנים מלאים- עדיף לא ממותק. העדיפי לחם קל מלא אם קשה לך לאכול מעט ואז תוכלי לאכול 4 פרוסות לחם קל לארוחת הבוקר. העדיפי גבינות (עד 5%) על ממרחים מתוקים והוסיפי כמובן ירקות.
שימי לב בהריון לא מומלץ לרדת במשקל ולכן דיאטה לא באה בחשבון. נסי לשמור על המשקל כמו שהוא עד לשבוע 13 ואז קצב העלייה במשקל המומלץ עבורך הוא כ-400 גר לשבוע.
בכדי שיהיה לך יותר קל פזרי את הארוחות שלך בכמויות קטנות לאורך כל היום.
בהצלחה,