בשר/עוף בהריון

שלום לך יעל,
מנה בשרית (בשר/ עוף/ דגים) מומלץ לאכול כל יום על מנת שהגוף יוכל לקבל כל יום את הויטמינים והמינרלים להם הוא זקוק במיוחד ברזל וB12. בהריון אפילו עוד יותר וזה לא תמיד מספיק ולכן נעזרים גם בתוספים.
חשוב שתדעי כי דגים לא מומלץ לאכול יותר מ-3 מנות לשבוע (כ100 גר' למנה) ובאופן כללי מספיק לאכול1-2 בשבוע מנת בשר בקר/ הודו אדום (מכילים יותר ברזל). כמובן רצוי שיהיו עשויים היטב.
ביום שאת לא אוכלת בשר את יכולה לשלב טונה- בסלט/ בכריך ועוד..
בהצלחה,