תזונה בהיריון ראשון

מזל טוב.
הפורום הוא אינו המקום המתאים לכתיבת תפריטים אלא עלייך לפנות לייעוץ דיאטנית באופן אישי במידה ואת מעונינית.
הקפידי לאכול נכון ומסודר ולמעט באכילת מתוקים, חטיפים, שתייה מתוקה שהם חסרי ערך תזונתי ומלאי קלוריות. חשוב לאכול מגוון ומכל אבות המזון. הקפידי על אכילה של חלבון מן החי כל יום ועל אכילה של 3-4 מוצרי חלב. שלבי את כל אבות המזון: דגנים רצוי מלאים כגון לחם מלא, קינואה, כוסמת, חלבונים מן החי ומן הצומח : מן החי: בשר, עוף, דגים ביצה, מוצרי חלב - לפחות 3 ביום, ומן הצומח כל סוגי הקטניות. שלבי שומנים בריאים כגון אבוקדו, טחינה, שמן זית, אגוזים, שקדים, שלבי ירקות מכל סוג וצבע והקפידי לשתות כמו שצריך בימים חמים אילו.
שיהיה המשך דרך צלחה.
ישנם הרבה מאמרים בנושא הזה באינטרנט על מה מותר ולא מותר לאכול בהריון.
ממליצה לך לגלוש ולחפש בתחום.