שלום

עליית המשקל תקינה כמובן שזו רק ההתחלה וזה לא אומר כמה תעלי לגבי בהמשך אבל כמובן שזה תמיד חשוב להיות עם האצבע על הדופק וכמובן לבחון את הרגלי האכילה. בד"כ בתחילת ההריון זה גם עלייה שמקורה בצבירת נוזלים בגלל עלייה ברמות פרוגסטרון ממה שאני יודעת.
לגבי הבשר - מקורות לברזל מהצומח הם קטניות, אגוזים, שקדים, ירקות עליים ירוקים מן החי גם ביצים ודגים יכולים להיות מקור לברזל. לא הייתי מוותרת לגמרי על בשר כי הוא מהווה מקור לחלבון איכותי וגם מקור לברזל שנספד בצורה טוב ( בניגוד לברזל מן הצומח ) הייתי מנסה לשלב לפחות 3 פעמים בשבוע מנה בשרית. הודו ובקר הם המקורות העשירים ביותר לברזל.|
לגבי סימני מתיחה אני מאמינה שזה גם עיניין גנטי, גם תלוי כמה תעלי במשקל יש שמן נבט חיטה שאפשר למרוח אני לא הכי בקיאה בנושא נסי לשאול בנות בפורום...
שיהיה בהצלחה