עלייה במשקל

שיר שלום,
על פי נתונייך את אמורה לעלות סך הכל בין 11.5-16 ק"ג. עד כה עלית מעט מעל להמלצה אך את עדיין יכולה להגיע לטווח העליון. הקצב המומלץ עבורך הוא 400 גר' לשבוע.
בעניין הרעב המוגבר- תקפידי על שתיית מיים- לפחות 2.5 ליטר ליום, זה מאוד עוזר לאזן את תחושת הרעב שלא באמת מרעב. תנסי לאכול יותר ירקות לנשנוש ובכלל להמנע ממתקים ומאכלים רווי שומן. פעילות גופנית בהחלט יכולה לעזור למתן את העלייה בתנאי שההריון תקין והתייעצת עם הרופא שלך.
בברכה ושנה טובה,