אני בשבוע ה 30 ועליתי כבר 13 ק"ג

בכל הריון העלייה במשקל נובעת הן מרקמת שומן והן מנוזלים ( מי שפיר, נפח הדם ונוזלים נוספים ) ולכן קשה לי לדעת את התפלגות העלייה. את צריכה רק לשים לב שאין לך בצקות, ולבדוק זאת אצל הרופא ואחות טיפת חלב מישום שאז ניתן לראות עלייה גדולה ולא פרופורציונלית במשקל שמקורה כמובן מנוזלים.
בהריון שהתחיל ממשקל תקין, עלייה נורמאלית מוגדרת בין 11.5-16 . עד השבוע ה- 12 מומלץ לעלות עד 2 קילו ואז לעלות בממוצע בין 400 גרם ל- 500 גרם.
עלית קצת מעבר למה שצריך.
ממליצה להמשיך ולשמור על תזונה מאוזנת עד סוף ההריון, לא להפריז באכילה ולעלות בממוצע
כ- 300 גרם בשבוע עד סוף ההריון.

בברכה,

נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457
www.dietnoa.com

שומן הוא ידיד חשוב וחיוני לחיים שלנו.
המוח ומערכת העצבים ניזונים משומנים, כך גם המערכת ההורמונלית, מערכת המין, מערכת החיסון ועוד ועוד.

אי אפשר לחיות ללא שומן.

אין מה לפחד ממנו!

פחמימות, לעומת זאת, זה כבר סרט אחר...הן בד"כ הבעיה ולא מזונות שהם שומניים...
חשוב לשמור על צריכת פחמימות מלאות מ:דגנים מלאים, קטניות, פירות וירקות בקליפתן, אגוזים וזרעים שאינם קלויים.

העובר דורש הרבה שומן להתפתחות שלו, כך שאולי אפשר לשנות משהו במינוח, או בהתייחסות ל"שומן".
כי את יודעת, למלים יש כוח....