חלבונים בהריון

אדם בריא ( גבר או אישה ) שאינם סובלים ממחלות כלשהן צריכים 0.8 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. אישה בהריון צריכה תוספת של 10 גרם חלבון ביום בנוסף לכמות יומית המומלצת לאישה או גבר בריאים. אם ברצונך לדעת במדיוק כמה חלבון את צריכה לאכול זה יוצא לאחר חישוב כ- 60 גרם חלבון ביום. חשוב להבהיר ולציין שעם השפע התזונה שקיים כיום , מרבית האוכלוסיה צורכת הרבה מאוד חלבון, בדרך כלל מעבר להמלצה האישית היומית. ולכן אל תדאגי כי בקלות אפשר להגיע ל- 60 גרם חלבון ביום וכמעט ואף פעם לא ייווצר מצב של חוסר בחלבון. חשוב שתאכלי בצורה מגוונת מכל החלבונים הן מחלבונים מהחי ( כגון ביצים, מוצרי חלב, עופות, דגים, בשר ) והן מהצומח ( כגון קטניות, סוגי אגוזים ) ואת תגיעי בקלות להמלצה היומית.

בברכה,
נועה הופ
דיאטנית קלינית
www.dietnoa.com
0546844457