שימוש בפשתן למניעת עצירויות בהריון

כאשר מטרת השימוש בפשתן הוא למניעת עצירות יותר יעיל לאכול את הפשתן כזרעים שלמים ולא טחונים. לידיעתך פשתן מכיל כמות גבוהה של פיטואסטרוגנים שאילו הורמונים צמחיים ולכן צריך להגביל את צריכתו בזמן הריון והנקה, כמות של כף זה בסדר.
ניתן להיעזר בעוד מזונות נגד עצירויות ראשית חשוב לשתות המון במיוחד מים. מזונות כגון סלק אדום ושזיפים שחורים יכולים לעזור, כנ"ל מוצרי ביו כגון משקה פרוביוטי או יוגורט, אכילה של מזונות עתירים בסיבים תזונתיים כגון דגני בוקר ( ברנפלקס, פייבר 1... ) שיבולת שועל, ירקות ופירות עם הקליפה, קטניות.
בהצלחה.