מנסים כבר הרבה זNן

ראשית הרשה לי לעודד ולנחם אותך ולהגיד לך שזה יבוא... צריך לפעמים להתאזר הרבה בסלנות וכמובן אם יש חלילה בעיה שעולים עליה, לטפל בה.
לגבי התזונה בגדול אין תזונה ספציפית שמיועדת להגדיל את הפוריות אבל יש עקרונות תזונה לחיים טובים ובריאים שמשפרים את כל המצב הבריאותי ושיכולים להשפיע בין היתר על איכות הזרע והביצית ועוד הרבה דברים אחרים !
איכלו הרבה ירקות ופירות חיים וטריים בתפריט לפחות -5-9 יחידות פרי וירק ביום מצבעים שונים. ככל שתרבו באכילת ירקות ופירות הרי זה משובח. ירקות מכילים חומרים ייחודים המגינים מפני מחלות רבות.
צמצמו את האכילה של שומן רווי ומרגרינות שזה אומר להמעיט את השימוש באוכל מעובד ותעשיתי, להמעיט במתוקים , להמעיט בבורקסים, רוגלאך, ג'חנון, מלוואח, עוגות, עוגיות. אכילו בשרים רזים כגון עוף, הודו, ונתחי בקר חזה ואל תאכלו את שומן הבשר או בשרים שמנים.
צמצמו שימוש בנתרן - הפחיתו מזון מקופסאות שימורים, אוכל מעובד, רטבים מוכנים לשימוש.
איכלו 2-3 מנות דגים בשבוע המכילים אומגה 3 לדוג' סלמון, מקרל, הליבוט, סרדינים, טונה. בררו עם הרופא אם זה בסדר אף לקחת תוסף תזונה של אומגה 3.
לא הייתי שוללת להוסיף מולטיוימין לתפריט. ערכו בדיקות דם מקיפות ובררו אם חסר לכם ויטמינים או מינראלים מסוימים. איכלו דגנים מלאים עם הרבה סיבים. ותשתו המון מים . הפחיתו צריכה של שתייה מתוקה ומשקאות דיאט.

בברכה ובהצלחה בהמשך הדרך....

נועה הופ
דיאטנית קלינית
0546844457

אתם מוזמנים להתחיל מקריאת המאמר שלי בנושא ההכנה התזונתית להריון http://www.articles.co.il/article/6364
אשמח "לשוחח" אתכם בהמשך לקריאת המאמר.