תחילת היריון ותזונה

מזל טוב !הרבה פעמים בגלל שבהריון הראשון עולים כל כך הרבה במשקל ומבינים שאחרי ההריון זה לא יורד מעצמו בהריון השני נכנסים עם הרבה מודעות ומוטיבציה שהפעם לא נחזור על אותה טעות עצם זה שאת כבר מודעת יותר הפעם זה כבר יגרום לא לעלות כל כך הרבה אך את צודקת בחששות שלך ולכן אסור לך להיות שאננה. אכילה מסודרת והקפדה על כל אבות המזון זה מצוין אך מכיוון שאפשר לעלות הרבה במשקל גם מאוכל בריא חשוב לשים לב גם לכמויות האוכל.
לגבי ירידה במשקל לא מומלץ לרדת במשקל באופן יזום בהריון אך אין בעייה לשמור על המשקל לפחות בזמן הטרימסטר הראשון ואולי אף יותר.
באופן כללי אין לאכול פחות מ-1800 קלוריות בהריון אך התאמה קלורית ובניית תפריט צריכה להיות אישית וצריך לזה גם מעקב.
זה שאת אוכלת מסודר ומאוזן ( וכפי שאני מבינה לא מנשנשת בין הארוחות.. ומפחיתה את המזונות השמינים ) זה דבר מצוין ומגדיל את הסיכוי שלך לשמור כמו שצריך ולא לעלות הרבה. השתדלי לשלב הרבה ירקות בתפריט, לשתות הרבה מים, אולי לשלב פעילות גופנית קלה אם את מסוגלת , לשים לב לקלוריות חבויות במזונות כגון שמן, רטבים... ולהפחית מזונות שמנים ועתירי קלוריות.